生活中，我們的身體代謝增快，需要更多的水果和蔬菜，以補充營養和維生素身體的損失，尤其是在夏天的時候，很多人會選擇菠菜減肥，低熱量菠菜，菠菜含有種類更加豐富膳食纖維和多種維生素等成分，可以及時和身體排毒，這對於減肥非常有幫助，空心菜也有大量的實踐，介紹如下。

一、酸辣空心菜梗：

配料：通菜、鹽、油、大蒜、雞精、胡椒、醋。

練習：洗淨空通菜的莖。切成小塊，撒一點鹽。清洗鍋，加熱鍋中的油，將空的通菜倒入炒菜。加入鹽、大蒜、雞精、辣椒、醋一起炒熟。

二、涼拌空心菜：

配料：500克通菜。芝麻油5克，醋10克，辣椒醬1湯匙，牡蠣5克，輕醬油5克，調味新鮮2克，小米椒10克，大蒜苔10克。

制法：菠菜洗淨備用。准備大蒜， 米椒，蒜茸， 米椒 撕碎。醋，蠔油，辣椒油的制備。大蒜和辣椒碗裏裝，調好味的新鮮點。燒傷辣椒油，醋，蠔油，汁淋上合成。郭哩房水，鹽煮沸，氽熟菠菜到排水和裝盤。只需倒入調好的汁調拌勻。想得到疾病的更多信息，可以使用搜索市場，“陽光健康的學校”，要下載和安裝，在任何時候得的病更科學的知識!

三、空心菜梗炒蝦仁：

配料：白菜400克，蝦仁250克，生醬油15毫升，蔥10克，鹽2克，薑1片，蒜瓣2瓣，花生芽20克。

練習：清潔空蔬菜，除去葉子，割開莖作為後備。蝦在冷水中解凍。准備一些洋蔥，薑，大蒜。油是熱的，蝦是炒的顏色。加入蔥、薑、蒜，加入白菜莖炒。加入適量的鹽，攪拌均勻，適量。

四、水煮空心菜：

馬拉盞炒通菜鹹香可口，百分百香港製造的馬拉盞選用優質蝦醬及上等辣椒，不加味精及人造色素，炒菜時先爆香，更能提升蔬菜香味。以人為本，為香港下廚人士準備各款簡單易煮食譜，方便您在工餘時也能為家人炮製出美味佳餚，為餐桌營造溫馨氣氛。

配料：食品、花椒、油、鹽

方法：將制得的菠菜用水洗滌，然後排掉水備用。炒鍋放油加熱，加熱到上鍋備好炒紅辣椒後，打完油溫升高進油直接放入辣椒碗。加水在鍋裏，加熱至沸騰，再放入雞肉食用鹽和胡椒，辣椒油，然後用好，放入鍋中煮沸，以准備。終於准備好放進鍋裏煮熟的菠菜，蕹菜鍋烹調時間不宜過長後，應該是後兩分鍾內，看著它軟化顏色可以關火了。

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