1.從自我訓練開始。當談到力量訓練時，我們大多數人會想到健身房的設備，但是自我訓練本身也會產生阻力，而且從提高身體功能的角度來看，自我訓練要比健身房的固定設備好得多。
2.從每周兩次訓練開始，許多新人剛走進健身房，不知道該怎么辦。他們不知道他們應該在一周內去健身房多少次。確實，許多在線神在一周或更長時間內會有5到6次，但對於新手來說並不是必需的。建議您每周開始2次訓練，然後在2或3周後再增加到3周......直到您擁有一定的健身基礎，然後嘗試這種高強度訓練方法5周。
三。運動前熱身是許多新手犯的錯誤。熱身可以降低受傷的風險，提高運動時的表現，並增加運動的范圍。因此，無論你做什么強度的訓練，...
