Posted by uutwo hear
Filed in Announcements 163 views
要想減肥，就要把胃部縮小，減少食物的攝入量就能達到減肥的效果。針灸減肥事實上，掌握幾個減肥小妙招就能讓人們瘦下來不挨餓，同時擁有曼妙身材。
什么減肥方法女小貼士能讓人瘦?
大量飲水。
每日減肥方法應保證充足的水分攝取，應遵循少量原則，每次飲用200毫升左右，一次性不可飲用500毫升以上，以免出現水中毒，增加胃容量及腎髒負擔。不可用碳酸飲料或果汁代替水分。要注意飲食要適量，不要讓身體一直處於饑餓狀態，如果因為工作原因不能按時進餐，可以選擇一些健康的零食，如酸奶水果或堅果。
要有節制地鍛煉。
做家務、練瑜珈、堅持快步走慢跑等，可以促進全身血液循環，加快胃腸蠕動，有助於食物的消化吸收。不過吃飯後不能馬上做劇烈的運動，以免胃下垂或影響食物消化，至少在吃完兩個小時後再進行運動。在飲食方面要多吃一些富含膳食纖維的食物，比如綠葉蔬菜南瓜、菜花等，可以多吃些雜糧或薯類，以補充精白米的精面。
堅持正常飲食。
言過其實的飽腹感和飽腹感都會使胃腸道變得遲鈍，刺激胃容量，不易控制好胃口。一日三餐一定要保證定時定量，飲食要有規律，這樣才能保持胃腸道正常運行，減少動物性食物及主食的攝入量。此外，吃東西時要細嚼慢咽，不能一邊玩手機看電視或者邊吃邊吃，這會影響到人的神經系統，從而幹擾胃腸道的工作，影響正常的消化和吸收，吃飯時一定要注意，細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。
不要過度飲食。
吃得太多會超過胃容量，會讓胃壁變得越來越脆弱，必須戒掉過多的壞習慣，控制零食的攝入。還有不能過多的節食，這樣會讓人的饑餓感非常強烈，但不能忍受饑餓感時不由自主地暴飲暴食，增加了胃腸減肥負擔。
每餐只吃7分半左右的筷子，離開飯桌，就不能再吃任何食物了，久而久之可使胃變得越來越小，同時還能減少饑餓感。不要吃高脂、高膽固醇的食物。
相關文章:
停止絕食減肥，學習4種方法，減去多餘的脂肪，建立一個易瘦的身體。
更多資訊:
